Yoga : Başlangıç

Yoga, günümüzde birçok insanın favori egzersizi haline geldi bile. Köklerini Hindistan’a salmış olsa da bugün dalları tüm dünyayı saran köklü bir ağaç. Biz de Bi’ Bilenn ailesi olarak çok sevdiğimiz, enerjisinden enerji aldığımız Doğanay Konalı’nın “Yeni Başlayanlar İçin:1o Temel Yoga Pozisyonu” videosunu sizlere ilham olması açısından paylaşıyoruz.

Yoga, hem bedensel hem ruhsal rahatlama sağlayan bir Hindistan öğretisidir.

Yogaya başlayacağınız zaman rahat hissettiğiniz kıyafetler giyin ve çıplak ayakla egzersiz yapın.

Lütfen hareketleri mükemmel yapmaya değil rahatlamaya ve eğlenmeye odaklanın.

Kendi enerjinizi yaratın ve onu hissedin.

 

Video içeriği :

  1. Çocuk poz (Balasana)
  2. Aşağı bakan köpek (Adho mukha svanasana)
  3. Plank
  4. Dağ duruşu (Tadasana)
  5. Ayakta öne eğilme (Uttanasana)
  6. Kobra pozu (Bhujangasana)
  7. Ağaç pozu (Vrksasana)
  8. Üçgen pozu (Utthita trikonasana)
  9. Köprü pozu (Setu bandha sarvangasana)
  10. Son dinlenme pozu (Shavasana)

Doğanay Konalı’nın sosyal hesapları için :

Youtube : Doğanay

Instagram : @doganay_konali

  • Site İçi Yorumlar
  • Sabah yogası : Güne enerji dolu bir başlangıç yapmak – Bi' Bilenn1 sene önce
  • […] önce paylaştığımız “Başlangıç yogası”nı izlemek için buraya, “15 dakikalık bir yoga serisi” için buraya […]