Sağlıklı atıştırmalıklar

Türk milleti olarak yemeyi içmeyi seven bir milletiz, kabul. Ama bikini sezonu açıldı, hepimiz yediğimiz gıdaların sağlıklı versiyonlarını arar olduk çünkü kimse kışın barışık olduğu göbeğini yazın görmek istemiyor. Bu yazımızda ara öğün yapabileceğiniz ya da canınız bir şeyler yemek istediğinde sağlıksız gıdalara yönelmenizi engelleyecek sağlıklı atıştırmalıklar derledik.

Kalori dostu sağlıklı atıştırmalıklar

Kurutulmuş elma

sağlıklı atıştırmalıklar

En pratik sağlıklı atıştırmalıklar listesinde bir numara olabilir kurutulmuş elma. Elmaları ince ince dilimleyin, üzerine tarçın serpin. Fırın tepsisine dizerek 100 derecelik fırında elmalar kuruyana ve çıtır çıtır olana kadar pişirin. Elma cipsiniz hazır!

3 malzemeli cookies

Evet, sadece üç malzeme. Muz, kakao ve yulaf ezmesi. 2 adet olgun muzu 2 yemek kaşığı şekersiz kakao ve bir su bardağı kakao ile karıştırın. Mutfak robotu yahut blender ile karıştırabilirsiniz. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 10-15 dakika kadar pişirin.

Pişirmeye vaktim yok diyenlere: Salatalık sandviç

Buzdolabınızda bulunan kahvaltılıklarla beş dakikada hazırlayacağınız bir sağlıklı atıştırmalık daha. İki adet salatalığı uzunlamasına ortadan ikiye bölün. Bu salatalıklar bizim sandviç ekmeğimiz olacak. Salatalıklara beyaz peynir sürün ve arasına dana jambon koyarak iki salatalığı kapatın. Dana jambon yerine hindi füme yahut light ton balığı kullanabilirsiniz.

Bitter muz

sağlıklı atıştırmalıklar

İki malzemeli, kolay mı kolay, lezzetli mi lezzetli, tatlı ihtiyacınızı da giderecek, daha ne olsun? Bitter çikolatayı benmari usulü eritin, dilimlediğiniz muzları çikolataya batırarak soğumaya alın. Aman dikkat, her şeyin fazlası zararlıdır diyelim ve kendimizi kaptırmayalım.

Ton balıklı yumurta

Sağlıklı atıştırmalıkla ailesinin cool çocuğu, duble proteinin adresi ton balıklı yumurta. Fakat yumurtayı kırmayacağız, haşlayacağız. Yumurtalar haşlandıktan sonra kenara alıp biraz soğumalarını bekleyelim, daha sonra ikiye bölüp yumurta sarılarını çıkaralım. Bir kasede light ton balığı ile yumurta sarılarını karıştıralım. Yumurta beyazlarını kase gibi kullanarak bu karışımdan içine yerleştirelim. Dilerseniz üzerine yeşil soğan, yeşil zeytin, maydanoz ekleyebilir ve atıştırmalığınızı kişiselleştirebilirsiniz.

Pratik kahvaltı alternatifleri yazımızı okudunuz mu?